توصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة التمارين الهوائية عالية الشدة يمكن أن تقلل بشكل كبير من الرغبة في التدخين، مما يجعلها أداة مساعدة فعالة ضمن برامج الإقلاع عن هذه العادة.
اعتمدت الدراسة على مراجعة شملت 59 تجربة علمية ضمت أكثر من 9000 بالغ، وأظهرت أن التمارين المكثفة مثل المشي السريع وركوب الدراجة هي الأكثر تأثيراً. وقد بينت النتائج أن جلسة تمرين واحدة يمكن أن تقلل الرغبة في التدخين فوراً لمدة تصل إلى 30 دقيقة. كما وجد أن الأشخاص الملتزمين بالرياضة كانوا أكثر قدرة على التوقف عن التدخين بنسبة تتراوح بين 15% و21%، وقللوا استهلاك السجائر بمتوسط سيجارتين يوميًا.
ويعزو الباحثون هذا التأثير إلى قدرة التمارين على تحسين الحالة النفسية من خلال تعزيز إفراز الدوبامين (هرمون المكافأة والسعادة) وخفض مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يقلل حاجة الجسم للنيكوتين كوسيلة للتعامل مع الضغط النفسي أو تحسين المزاج.
بناءً على هذه النتائج، أوصت الدراسة بضرورة إدخال التمارين الرياضية ضمن برامج الإقلاع عن التدخين كوسيلة داعمة وسهلة. كما دعت إلى إجراء مزيد من الأبحاث لدراسة تأثير هذه التمارين على التدخين الإلكتروني.
